Wat is Hot Yoga?
Hot Yoga bestaat uit een serie klassieke yogahoudingen die in een verwarmde ruimte wordt beoefend. Het is leuk en intensief, een total body work-out geschikt voor iedereen: mannen en vrouwen, van jong tot oud, van beginners tot gevorderden, of je nu lenig bent of niet.
De houdingen combineren kracht, flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen. Je inzet wordt beloond met een sterker, slanker en leniger lichaam. Op geestelijk vlak versterk je je zelfvertrouwen, geduld en zelfbeheersing en je verbetert je concentratievermogen.
De warmte zorgt ervoor dat spieren, bindweefsel en gewrichten op een veilige manier opgerekt worden en het stimuleert de genezing van bestaande blessures. Ook bevordert de warmte het reinigingsproces.
Sfeerimpressie Hot Yoga Les
Wat houden de series in?
Hot A (duur 1,5 uur): Dit is de Absolute Hot Yoga Series, die bestaat uit 50 klassieke hatha yogahoudingen die in een verwarmde ruimte worden beoefend. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier uitgevoerd (download hier de poster met alle houdingen). Hierdoor zie je heel snel je eigen vooruitgang, wat enorm motiverend is. In de spiegel kun je je houding en de “alignment” controleren. De studio is verwarmd tot max. 40 graden Celsius
Hot 60 A (duur 1 uur): Hot 60 A is een verkorte serie van de Absolute Hot Yoga Series, ideaal voor drukke mensen die zo toch de voordelen van de hot yoga kunnen ervaren.
Hot 60 C (duur 1 uur): Deze Comfi Class van een uur (vandaar hot 60 C) is een verkorte serie van de Hot A, waarbij de studio minder warm is (aangename temperatuur) en het tempo rustiger. Zeer geschikt voor mensen die zich oncomfortabel in een gewone les voelen omdat ze zich te zwaar, te stijf of te oud voelen, maar wél hot yoga willen beoefenen met gelijkgestemden.
Hot Flow (duur 1 uur): Bij de Hot Flow les worden statische houdingen (asana’s) aaneengeregen door delen uit de zonnegroet, zgn. vinyasa’s. Hierdoor ontstaat er een vloeiende beweging (flow) in de gehele beoefening. Er worden verschillende (adem)technieken aangeleerd om de bewegingen en de adem aan elkaar te koppelen, waardoor de aandacht verstilt. De lichaamshoudingen volgen elkaar in een vlot tempo op, waardoor de circulatie in het lichaam wordt bevorderd.